ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

Άσκηση με αντιστάσεις ονομάζεται η χρήση εξωτερικών φορτίων (αλτήρες, μπάρα, λάστιχα, τροχαλίες, κ.α.) κόντρα στην κίνηση των μυών, η οποία οδηγεί σε αύξηση της δύναμης, της μυϊκής αντοχής και της μάζας των σκελετικών μυών.

Η άσκηση αντιστάσεων είναι για όλους. Στην ουσία σε όλες τις κινήσεις της καθημερινότητας μας  υπάρχει αντίσταση η οποία ονομάζεται βαρύτητα. Αυτό που επιδιώκουμε λοιπόν κατά την άσκηση με αντιστάσεις είναι η αύξηση της αντίστασης χρησιμοποιώντας τον εξοπλισμό που αναφέρθηκε παραπάνω κατά την εκτέλεση φυσικών κινήσεων. Η επιλογή των ασκήσεων, των φορτίων και των πρωτόκολλων ποικίλει ανάλογα με τον στόχο του ασκούμενου.

Οφέλη

-Αύξηση της μυϊκής μάζας, της δύναμης και της μυϊκής αντοχής

-Αύξηση της οστικής πυκνότητας

-Θετικές προσαρμογές στο ορμονολογικό προφίλ

-Αύξηση του μεταβολισμού

-Μείωση του λίπους

-Βελτίωση του νευρομυϊκού ελέγχου

-Βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος

-Βελτίωση του κυκλοφορικού συστήματος

Η άσκηση αντιστάσεων ως θεραπεία 

Λόγω  των πολλαπλών οφελών της είναι και μέρος της θεραπείας αρκετών χρόνιων νοσημάτων (και όχι προς αποφυγήν) όπως οστεοπόρωση, καρδιαγγειακές νόσους, διαβήτη, χοληστερίνη, παχυσαρκία, υπέρταση κ.α.

 Επίσης λόγω των ορμονών που εκκρίνονται κατά τη άσκηση είναι απαραίτητη για την διαχείριση του στρες και ασθενειών που προκαλούνται από αυτό.

Προσοχή: Ο εντάσεις θα πρέπει να προσαρμόζονται και να ορίζονται από τον θεράποντα ιατρό.

Ξεκίνα σήμερα την άσκηση και ζήσε καλύτερα!