Αποτελεσματική Στοματική υγιεινή. Βουρτσίζω σωστά;
Κατερίνα Σαραντοπούλου
Αποτελεσματική στοματική υγιεινή δεν σημαίνει μόνο καλό βούρτσισμα. Στην πραγματικότητα είναι ένα σύνολο πραγμάτων που την συγκροτούν. Αλλά ας ξεκινήσουμε από τα βασικά. Τα δόντια μας έχουν τρεις πλευρές τις οποίες μπορούμε να δούμε, την εξωτερική πλευρά αυτήν προς τα μάγουλα , την επάνω πλευρά δηλαδή εκείνη που μασάμε και την εσωτερική πλευρά δηλαδή εκείνη που είναι προς τον ουρανίσκο ή την γλώσσα. Ωστόσο υπάρχουν κ δύο κρυμμένες πλευρές ανάμεσα στα δόντια τις οποίες ονομάζουμε μεσοδόντια διαστήματα. Επιπρόσθετα, κάτι που ξεχνάμε πως θέλει ᾽καθάρισμα᾽ είναι κι η γλώσσα.
Bασικές αρχές για σωστό βούρτσισμα:
1. Ένα σωστό βούρτσισμα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 2 με 3 λεπτά. Αυτό γιατί δίνουμε την ευκαιρία στα δόντια να απορροφήσουν τα συστατικά της οδοντόκρεμας αλλά κ να καθαρίσουμε όλες τις επιφάνειες. Ένα χρονόμετρο θα βοηθήσει!
2.Χρησιμοποιούμε μια μαλακή οδοντόβουρτσα με επίπεδη κεφαλή της χωρίς πλαστικά εξαρτήματα. Εάν τώρα προτιμούμε μία ηλεκτρική οδοντόβουρτσα χρησιμοποιούμε κεφαλή με μαλακές τρίχες.
3.Χρησιμοποιούμε οδοντόκρεμα με φθόριο συγκέντρωσης 1450ppm-1500ppm για άτομα άνω των 10 και 500ppm-1000ppm για παιδιά από 1 έως 10 ετών ανάλογα με την ηλικία τους.
4.Τοποθετούμε μια ποσότητα οδοντόκρεμας σε μέγεθος ρεβιθιού κ ασκούμαι ελαφριά πίεση τοποθετώντας την οδοντόβουρτσα την μισή επάνω στα δόντια κ την μισή επάνω στα ούλα με ελαφριά κλίση προς τα επάνω. ΠΡΟΣΟΧΗ βάζοντας δύναμη δεν καθαρίζουμε καλύτερα αλλά εξασκούμε πίεση στα ούλα που σαν αντίδραση θα αρχίσουν να υποχωρούν προκαλώντας ευαισθησία.
5.Εάν τα ούλα σας ματώνουν ενώ χρησιμοποιείτε την σωστή οδοντόβουρτσα κ πίεση τότε σημαίνει πως μάλλον πάσχετε από ουλίτιδα. Στην περίπτωση αυτή δεν σταματάμε να βουρτσίζουμε αντίθετα γινόμαστε πιο επιμελείς κ επισκεπτόμαστε τον οδοντίατρο μας για καθαρισμό.
6.Βουρτσίζουμε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα με σημαντικότερη τη φορά πριν τον ύπνο κι αυτό γιατί η ποσότητα του σάλιου μειώνεται κατά την διάρκεια του ύπνου με αποτέλεσμα τα δόντια να γίνουν πιο ευαίσθητα στο να αποκτήσουν τερηδόνα.
7.Μετά το βούρτσισμα δεν ξεπλένουμε με νερό. Προσπαθούμε να αφαιρέσουμε όση περίσσεια οδοντόκρεμας μόνο με το σάλιο έτσι το φθόριο θα μείνει περισσότερο επάνω στα δόντια.
8.Αλλάζουμε την οδοντόβουρτσα μας τουλάχιστον κάθε 4 μήνες ή εάν παρατηρήσουμε πως οι θύσανοι έχουν φθαρεί. Πολύ σημαντικό είναι να αλλάζουμε οδοντόβουρτσα μετά την ανάρρωσή μας από κάποια ασθένεια.
Οδοντικό Νήμα, Μεσοδόντια βουρτσάκια, Στοματικό Διάλυμα και καθαρισμός γλώσσας:
Οδοντικό νήμα:
Το οδοντικό νήμα το χρησιμοποιούμε τουλάχιστον μια φορά την ημέρα αφού βουρτσίσουμε τα δόντια. Δεν έχει κάποια κλινική σημασία εάν θα χρησιμοποιήσουμε κερωμένο ή ακύρωτο νήμα αρκεί να το χρησιμοποιούμε σωστά.
Κόβουμε μία ποσότητα νήματος ικανή να τυλιχτεί τουλάχιστον 3 φορές στον κάθε μέσο κ να έχουμε περίπου 10 εκατοστά νήμα διαθέσιμο για χρήση. Εάν λοιπόν φανταστούμε τις δύο πλευρές ανάμεσα στο δόντια το οδοντικό νήμα πρέπει να τοποθετηθεί μια φορά στην μια και μία φορά στην άλλη πλευρά.
Στην αγορά υπάρχουν προϊόντα με ειδική λαβή για ποιο εύκολη χρήση.
Οι οδηγίες της Ευρωπαϊκής Ομοσπονδίας Οδοντιατρικής ανανεωθήκαν και τώρα συστήνεται η χρήση των μεσοδόντιων βουρτσακίων για το καθαρισμό ανάμεσα στα δόντια. Αυτό γιατί έχουν θυσάνους τριχών κ με μια κίνηση μπορούν να καθαρίσουν πιο γρήγορα κ αποτελεσματικά χωρίς να τραυματίζουν τα ούλα. Τα μεσοδόντια βουρτσάκια έρχονται σε διάφορα χρώματα ανάλογα με το κενό μεταξύ των δοντιών ξεκινώντας από το ροζ που είναι το πιο μικρό. Η χρήση τους είναι πολύ απλή. Για τα πρόσθια δόντια βάζουμε κ βγάζουμε το βουρτσάκι αναμεσά στα δόντια και για τα οπίσθια δόντια λυγίζουμε το μπροστινό μέρος.
Μετά την χρήση τους τα ξεπλένουμε με νερό κ τα αποθηκεύουμε σε ξηρό μέρος.
Στοματικό διάλυμα
Η χρήση του προσφέρει επιπρόσθετα πλεονεκτήματα καθώς μπορεί να επωφελήσει τα ούλα κ τα δόντια. Προτιμότερο είναι να χρησιμοποιείται περίπου ένα τέταρτο μετά το βούρτσισμα ή μεταξύ των βουρτσισμάτων χωρίς να ξεπλένουμε με νερό μετά την πλύση.
Σημαντικό είναι να έχουμε ένα στοματικό διάλυμα χωρίς αλκοόλ και να είναι για καθημερινή χρήση.
Καθαρισμός γλώσσας
Ένα ακόμα βήμα κοντά στην τέλεια στοματική υγιεινή. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την οδοντόβουρτσά μας ή το ειδικό βουρτσάκι ξεκινώντας από το πίσω μέρος προς τα εμπρός.