ΥΓΕΙΑ | ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πολλοί αγχώνονται για το πώς θα συντηρήσουν τα κιλά που θα χάσουν πολύ πριν φτάσουν στο στόχο τους. Θεωρούν πώς είναι δύσκολο και πως δεν θα τα καταφέρουν, κάτι τέτοιο όμως δεν ισχύει, αρκεί να υπάρχει θέληση, ενημέρωση και σωστή καθοδήγηση.

Ξεκινώντας ένα πρόγραμμα διατροφής σκοπός του διαιτολόγου δεν είναι μόνο να κατεβάσει το νούμερο της ζυγαριάς αλλά να εκπαιδεύσει τον ενδιαφερόμενο να τρώει σωστά εφόρου ζωής  και να τον βοηθήσει να αλλάξει τις διατροφικές του συνήθειες. Με αυτό τον τρόπο και το βάρος  του ατόμου θα διατηρηθεί και η υγειά του θα βελτιωθεί.

Τι επηρεάζει την συντήρηση βάρους ;

1ο Ο ρυθμός απώλειας  : ο ιδανικός ρυθμός απώλειας είναι 2-4 κιλά το μήνα. Όσο πιο γρήγορα χάνονται τόσο πιο εύκολα ανακτώνται.

2ο Διατροφικές συνήθειες : Οι διατροφικές συνήθειες είναι το αίτιο και το Σωματικό βάρος το αποτέλεσμα. Έχω σωστές Διατροφικές Συνήθειες; Θα έχω και ένα υγιές Σωματικό βάρος. ΄Έτσι αυτό που χρειάζεται πραγματικά είναι η αλλαγή των Διατροφικών συνηθειών και όχι η στέρηση και η εμμονή με την ζυγαριά

3ο Άσκηση : Η άσκηση δεν είναι μόνο απαραίτητη  για την μείωση του βάρους αλλά και για την διατήρηση του

Τι πρέπει να κάνω όταν φτάσω στο στόχο ;

1o Η μέρα ξεκινάει πάντα με πρωινό

2ο Ποικιλία στην διατροφή

3ο Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ

4ο Εβδομαδιαία άσκηση τουλάχιστον για μισή ώρα την φορά

5ο Περιορισμός γλυκών ( 1 γλυκό /βδομάδα)

6ο Προσοχή στην κατανάλωση αλατιού και ελαιόλαδου ( 1-2 κ.τ.σ ελαιόλαδο/σαλάτα , 1-2 κ.τ.σ ελαιόλαδο / μερίδα φαγητού

7ο Επαρκής ενυδάτωση ( νερό , φυτικοί χυμοί , τσάι )

8ο Φρούτα και λαχανικά εποχής σε καθημερινή βάση

Το σωματικό  βάρος είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με την υγεία του οργανισμού. Φροντίστε το!!!