ΥΓΕΙΑ | ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Δυσκοιλιότητα θεωρείται η μείωση της συχνότητας των κενώσεων σε λιγότερες από τρεις την εβδομάδα ή η ανάγκη για σημαντικά αυξημένη εφαρμογή πίεσης ώστε να επιδιωχθεί η αφόδευση.

Ως αίτια εμφανίζονται τα εξής

• Μειωμένη πρόσληψη υγρών
• Χρήση φαρμάκων
• Δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες
• Αλλαγές των καθημερινών συνηθειών
• Σύνδρομο  ευερέθιστου εντέρου
• Μακροχρόνια χρήση καθαρτικών
• Αναστολή της ένδειξης για αφόδευση
• Διαφορές παθολογικές καταστάσεις (parkison, σκλήρυνση κατά πλάκας, κ.ά.)

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και οι διατροφικές αλλαγές βοηθούν και στην ύφεση των συμπτωμάτων αλλά και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας :

Η κατανάλωση 20-35 γρ. /μέρα φυτικών ινών βοηθά στον σχηματισμό μαλακών κοπράνων. Ένα διαιτολόγιο πλούσιο σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, πίτουρο, δημητριακά και όσπρια θα βοηθήσει τον πάσχοντα. Η πρόσληψη άφθονης ποσότητας υγρών (1 ½ -2 ½ λίτρα/μέρα), οι περιστασιακές εντριβές στην κοιλία  καθώς και η χαλάρωση για 5 με 10 λεπτά μετά το γεύμα είναι τεχνικές πρόσληψης δυσκοιλιότητας. Τέλος, η φυσική άσκηση σε καθημερινή βάση δρα ενάντια στην δυσκοιλιότητα, αφού με την άσκηση κινητοποιείται το έντερο και αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την σωστή λειτουργία του.

Στοιχεία από ΕΛ.Ι.ΓΑΣΤ (Ελληνικό Ίδρυμα Γαστρεντερολογίας και Διατροφής)